Wzmocnienie mięśni odcinka szyjnego kręgosłupa załatwiają pompki i podciągania na drążku. Normalna dama się na drążku nie podciągnie (ja też nie), ale pompki można robić w zakresie możliwości. Przy braku sił na pompki na podłodze, można robić coś podobnego opierając się na przykład o parapet czy o stół kuchenny. No i pracować rękami, a nie pośladkami - pośladki mają być w miarę nieruchome. Ważny jest wydech przy wyciskaniu, by skłonić różne mięśnie do lepszej pracy, w tym i naczyń krwionośnych. Zatrzymywanie oddechu przy wysiłku jest naturalne, ale niezdrowe.
Twoje jednostronne problemy to może jakiś słaby półpasiec, czy coś podobnego?
Może coś weź przeciwwirusowego? Wiązówkę może? Ona też chroni tkankę nerwową
Wracając do tarczycy:
oprócz środków przeciwwirusowych, jedz morskie glony, a do swoich mieszanek ziołowych dokładaj różne pięciorniki i rdesty. One równoważą pracę tarczycy. Dalej, od czasu do czasu suplementuj kudzu. Kudzu jest w handlu, jako środek dla sportowców i zawiera genisteinę, która hamuje guzki w tarczycy.
***
Węzły chłonne wzdłuż szyi masz prawidłowe, nie ma jakichś stanów zapalnych
Pozdrowienia :-)