Autor Wątek: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości  (Przeczytany 33185 razy)

Offline Popyrtany

  • Średnio Pisze
  • ***
  • Wiadomości: 245
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #30 dnia: Grudzień 16, 2011, 21:14:37 »
W takim razie nie wiedziałem, że to odpowiedź na czyjś post. :P

Co do Twoich pytań, to ważę 62-65kg przy wzroście 179 bodajże. Ciśnienie niby mam w normie, kiedyś słyszałem że słabe. ;) Jak z tętnem dokładnie jest to nie wiem. I nie rozumiem co masz na myśli przez test wysiłkowy. Ogólnie, to jestem "chudzielcem", ektomorfikiem który nigdy nie ma problemów ze zbyt dużą warstwą tłuszczu. ; )

Nie jestem jakimś sportowcem i nie interesuję się tym wszystkim w jakimś wielkim stopniu. Zaznaczyłem chyba w moich wczesniejszych wypowiedziach, że to moje spostrzeżenia co do treningów. niektóre z nich uważam w 100% za trafne, inne za opinię subiektywną.

Pytałem głównie o opinię na temat tego co ja sam osobiście napisałem na temat interwałów.

@aquarel
Młodzieniec z gorącą głową wypadnie z trasy przy pierwszym podejściu nawet przy zwykłym marszu. Ileż ludzi poległo przy "zwykłym" chodzeniu po górach. ; )

Nie zgadzam się z tym co napisałeś. Interwały i ich ilość nie są zależne od jakiejś reguły, tylko od organizmu. Skoro ktoś jest początkujący nie biega na to swoje załóżmy 90% czy 100%, tylko 70%, robi dłuższy czas truchtów i krótszy sprintów.

Młodzieniec z gorącą głową o ile nie jest głupkiem narobi sobie cięższych zakwasów, ale nie zrobi sobie krzywdy.

Offline `

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1051
  • IRONMAN-napędzany ziołami
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #31 dnia: Grudzień 16, 2011, 21:42:38 »
Cytuj
Jezeli chodzi o interwały, to taki styl ćwiczenia jest mistrzowski.

Jak sam napisałeś, mistrzowski styl ćwiczenia...zostawmy go dla mistrzów jeśli ktoś chce robić
interwały to niech to robi sam, nie w grupie. No chyba, ze ma się wytyczony cel i jest odporny na współzawodnictwo, "naciski" biegaczy. Staram się panować nad sobą podczas treningów(w grupie) a mimo to popedziłem na ostatniej przebieżce-mogła to być moja ostatnia tak szybka przebieżka. Przebieżki na koniec treningu to nie interwały ale i tak za szybie były(po prostu głupia rywalizacja).
Mistrzami,w swojej klasie, bądźmy na zawodach, na treningach realizujmy cele,zadania.

Offline freshbynature

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1437
  • zioła i sport
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #32 dnia: Grudzień 19, 2011, 06:53:16 »
Hej

Pytalem dlatego bo uważam ze jeśli bierzemy sie za jakakolwiek forme ruchu poinnismy sprawdzić swoje predyzpozycje do danego sportu. Nie jestem fachowcem od treningu interwałowego , ale znam w swoim otoczeniu kilka osób które uprawiaja trening interwałowy i jakos nie przekonoje mnie ta forma....(tu mozna podyskutować głębiej) Pytałem o test wysiłkowy który polega na ocenie pracy serca w trakcie wysiłku i wzrastającego zapotrzebowania na tlen. Test jest przeprowadzany na ruchomej bieżni lub rowerze treningowym. W trakcie badania powoli podnoszony jest kąt nachylenia bieżni lub zwiększany opór pedałowania co powoduje wzrost pracy serca. Ciągle badana jest częstość i rytm pracy serca, ciśnienie tętnicze i rytm pracy serca oraz EKG wykonywanym kilka razy w ciągu trakcie testu .Test wysiłkowy pozwala na ocenę funkcji serca w odpowiedzi na zwiększony wysiłek fizyczny i większego zapotrzebowania na tlen. Moim zdaniem interwały tak jak np. sporty siłowe moga uprawiać osoby predysponowane. I mozna sobie ćwiczyc latami w dobrej wierze powoli niszcząc swój organizm.... Ulq , napisz ile masz lat? Jesli napiszesz ze mieścisz się w zakresie 20 -30 to nie pisz ze nigdy nie masz problemów z tłuszczem. prawdziwa walka z tłuszczykiem zaczyna sie po 30.....

Pozdrawiam
« Ostatnia zmiana: Grudzień 19, 2011, 06:55:30 wysłana przez freshbynature »
Piękno, które ma się w sobie, nie przemija nigdy, jest  w umyśle,...ale widzą je tylko ci, kórzy umysłem sie posługują... leżysz wstań wstałes-idź idziesz-biegnij biegniesz- leć lecisz?

Offline Popyrtany

  • Średnio Pisze
  • ***
  • Wiadomości: 245
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #33 dnia: Grudzień 20, 2011, 13:48:00 »
Więc powiem, ze do tej pory nie miałem problemu z tłuszczem, bo do 30 jeszcze mi bardzo daleko, a że potem mogą się zacząć schody to wiem. Dlatego myślę, ze im wczesniej zaczniemy uznawać trening za "codzienność" i nie będziemy musieli się do niego w pewien sposób zmuszać to tym lepiej będzie nam dbać o kondycje gdy będziemy starsi. Ja jeszcze jestem bardzo młody, odpowiadając na Twoje pytanie myślę, że powinienem się zaczerwienić, bo mam lat dopiero 19.

Wiem, że jestem jeszcze niedoświadczony itd, jednak mam swoje zdanie po prostu i chyba dobrze, że nasze odmienne właśnie zdania się ze sobą starły, bo chyba nigdy nie pomyślałem o tym, ze można szkodzić swojemu sercu biegając. Kostce, stawom, to zawsze rozumiałem, ale ciągle uważałem że serce czerpie same korzyści.

Ja raczej nie bawie się w siłownie i bierznie, więc nigdy nie miałem szansy się przebadać. Uważam, ze kiedyś takich rzeczy nie było i każdy się rozwijał tak jak powinien, więc nie sądzę, by teraz miało się to w jakiś sposób zmienić. Kazdy powinien robić to co mu najlepiej wychodzi i to w czym najlepiej się czuje.

Uzywajac słowa "mistrzowski" raczej chciałem powiedzieć, że jest "wspaniały".


Tak w ogóle, to wracając do mnie samego i tego ile waże i jaki mam wzrost, to to wszystko raczej mówi, ze powinienem woleć zwykłe biegi długodystansowe a nie interwały. Sam nie wiem jak jest. Lubie biegac. Interwały dają inne uczucie - dobrze wykonanej pracy i prawidłowego zmęczenia się.


edycja:

W ogóle, to właśnie ta moja śmieszna waga - chyba przedewszystkim dlatego wybrałem trening interwałowy. Zwykły bieg długodystansowy spala w większym stopniu mięśnie niż tłuszcz, a ja chciałbym, żeby chociaż troche ewentualnej : D masy mieśniowej zostało. Dlatego bieg + trening z obciążeniem własnego ciała. Ćwiczenie + bieganie długodystansowe mijałoby się z celem.
« Ostatnia zmiana: Grudzień 20, 2011, 13:53:08 wysłana przez Ulq »

Offline freshbynature

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1437
  • zioła i sport
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #34 dnia: Grudzień 20, 2011, 14:00:12 »
Jak najbardziej sie zgadzam z tym ze nalezy robic to z czym sie najlepiej czujemy! Z tym ze tak jak napisałem : warto sprawdzic w pewnych przypadkach czy wszystko gra szczególnie jesli tak jak piszesz chcesz aby trening stał sie codziennością(!). Piszesz ze kiedys że takich rzeczy (test wysiłkowy) nie było i kazdy sie rozwijał jak powinien.... Napisże tak : test wysiłkowy nie jest az tak nowoczesnym rozwiazaniem a to ze teraz każdy z nas moze sprawdzic czy wszystko "gada" na nalezytych torach to nie sadzę aby w czyms zaszkodziło. Wiem że wielu ludzi podpisze sie pod tym ze chetnie wróciłoby do młodych lat i sprawdziło serducho nim cokolwiek zaczeliby trenować... Ja tez nie jestem nowoczesny ( trenuje na zespawanych drązkach  , prostej siłowni i jeżdze rowerem) a test wysiłkowy sobie zrobiłem ( swoja droga bardzo ciekawe doswiadczenie) .


Pozdrawiam- Fresh
Piękno, które ma się w sobie, nie przemija nigdy, jest  w umyśle,...ale widzą je tylko ci, kórzy umysłem sie posługują... leżysz wstań wstałes-idź idziesz-biegnij biegniesz- leć lecisz?

Offline Popyrtany

  • Średnio Pisze
  • ***
  • Wiadomości: 245
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #35 dnia: Grudzień 20, 2011, 20:07:05 »
Nie, właśnie chodziło mi o to, że ludzie trenowali i to ciężko, ale nie było mozliwości sprawdzenia pracy serca. Sądzę jednak, że jezeli chodzi o cofnięcie się do młodości, to bardziej poważniejszym błędem jest siedzenie na kanapkie zamiast aktywność.

Wiadomości o moim wieku, wadze itd co Ci powiedziały? Jeżeli chodzi o predyspozycje i w ogóle, bo zapytałeś ale nie skomentowałeś i tak się zastanawiam, czy jestem takim smarkaczem robiącym totalne głupoty, że aż "brak komentarza"? : )

Pozdrawiam, Ulq.

Offline `

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1051
  • IRONMAN-napędzany ziołami
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #36 dnia: Grudzień 20, 2011, 20:57:59 »
Cytuj
Sądzę jednak, że jezeli chodzi o cofnięcie się do młodości, to bardziej poważniejszym błędem jest siedzenie na kanapkie zamiast aktywność.
Masz rację, zauważyłem że gro biegający to ludzie w średnim wieku lub tak jak ja po 50,
młodzi siedzą przed kompami i ....tetryczeją.
 Ulg, brawo za to że chcesz coś robić, niewielu jest młodych aktywnych.

Cytuj
jestem takim smarkaczem robiącym totalne głupoty, że aż "brak komentarza"? : )
Pewnie i tak będziesz robił to co uznasz za dobre dla Ciebie, człowiek nie uczy się na błędach innych, sam zdobywa doświadczenie :) . Jesteś młody masz prawo robić głupoty-jeśli je robisz  ;D
« Ostatnia zmiana: Grudzień 20, 2011, 21:09:32 wysłana przez aqarel »

Offline freshbynature

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1437
  • zioła i sport
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #37 dnia: Grudzień 21, 2011, 07:02:51 »
Wiadomości o moim wieku, wadze itd co Ci powiedziały? Jeżeli chodzi o predyspozycje i w ogóle, bo zapytałeś ale nie skomentowałeś i tak się zastanawiam, czy jestem takim smarkaczem robiącym totalne głupoty, że aż "brak komentarza"? : )

Pozdrawiam, Ulq.

Wystarczyło ze podałeś wiek  :) Ale nie chodzi o to że za młody  :) Napisałeś że chcesz byc aktywny codziennie ( sam tez tak trenuję od lat) a to juz (jesli robisz to latami) pewne obciązenie dla organizmu ( no chyba ze sie ograniczysz do "lightowych" treningów  8)). Chodziło mi o to ze wtym wieku wszystko wyglada kolorowo , oczywiście jeśli jest sie zdrowym ( szybsza regeneracja ł , szybki metabolizm...) i o błedy nie trudno. Np. Piszesz ze zjadasz owoce tuz po treningu i to jest połowicznie dobre rozwiazanie ( z pewnościa wiesz dlaczego) , które "zaprocentuje" w przyszłosci.....


Dalej nie rozumiem dlaczego uważasz ze miałes co innego na mysli pisząc:

. Uważam, ze kiedyś takich rzeczy nie było i każdy się rozwijał tak jak powinien, więc nie sądzę, by teraz miało się to w jakiś sposób zmienić.

 

Wyraźnie dajesz do zrozumienia(jak kreacjonista) że kiedys nie było technologii i było ok. Mi nie chodzi o to aby każdy któ bierze się za sport leciał od razu do lekarza i prosił o wszelkie badania. Co innego jeśli chcemy uczynic z tego codzienna sztukę na lata a może i na całe zycie ( A Ty tak chcesz) . Podsumowując : namówiłem sporo ludzi na rekreacyjny sport (, uwzględniając ich predyspozycje fizyczne , zdrowotne , ale jeśli chodzi o cwiczenie codzienne to po latach (wiem ze to brzmi jak moralizowanie ) sam zobaczysz ze sprawa nie jest az tak prosta , ale jak najbardziej do zrobienia czego Ci życzę…

Pozdrawiam - Fresh
« Ostatnia zmiana: Grudzień 21, 2011, 07:08:34 wysłana przez freshbynature »
Piękno, które ma się w sobie, nie przemija nigdy, jest  w umyśle,...ale widzą je tylko ci, kórzy umysłem sie posługują... leżysz wstań wstałes-idź idziesz-biegnij biegniesz- leć lecisz?

Offline Popyrtany

  • Średnio Pisze
  • ***
  • Wiadomości: 245
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #38 dnia: Grudzień 21, 2011, 11:02:18 »
Ok, rozumiem. To z tą technologią to przedewszystkim chyba moje takie usprawiedliwienie, bo kiedyś nikt nie wiedział, czy serce daje jakieś znaki, że taki trening jest zły, tylko trenowano i jakoś ja też bardziej w tą stronę idę i nie miałem nawet styczności z bieżnią. : D

Zjadanie owoców zaprocentuje nawet jak nie trenujemy i nawet jak je jemy nie-po-treningu. Tak samo warzywa. Nikt chyba tutaj nawet nie będzie dyskutował na ten temat... bo najwazniejsza jest dieta i gdybym mógł wszystko spozywać tak jak sobie marzę, żeby lodówka sama wypełniała się odpowiednimi rzeczami to chyba rozwodzenie się nad sposobem treningu byłoby nie potrzebne. Ważne żeby był lekki, przyjemny i regularny wtedy.

Mam nadzieje jednak, że to co dzisiaj uważam za wspaniałą inwestycję w przyszłość nie okaże się czymś złym. Sam miałeś/masz podobne doświadczenie?

Zawsze uważałem ruch za "must-be" chociaz nie zawsze zażywałem go chociaż w minimalnych ilościach i nigdy nie wpadło mi do głowy, że może mieć jakieś złe skutki na przyszłość. Zawsze myślałem o tych dobrych.

Offline freshbynature

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1437
  • zioła i sport
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #39 dnia: Grudzień 21, 2011, 11:49:30 »
Co do owoców: trzeba właściwie dobierać pore spożywania cukrów i zależy w jakim przypadku je zaż.ywamy ( Ja jesli chce sie troche dorzeźbić nie jadam praktycznie owoców zastepując je całkowicie warzywami). Niektórzy musza uważac na duze wyrzuty insuliny (nie tylko cukrzycy!) do organizmu , ale tak jak napisalem wczesniej : Ty jestes bardzo młodym człowiekiem wiec nie musisz az tak bardzo patrzyć na to i owo. Np. Jabłka zjadane na noc znacznie podbijaja cisnienie itd.  Co do ruchu: zawsze i na codzień , ale z czujna obserwacja organizmu.... Jesli chodzi o bieznie to nie uzywam ( sporadycznie jak jestem gdzies goscinnie) nawet z cięzarami lubię cwiczyc na swiezym powietrzu. jesli chodzi o diete to spędziłem lata na jej usprawnianiu i wciąz mnie wiele zaskakuje. W mojej opinii dobranie własciwej diety nie polega na wyczytaniu informacji tylko na własciwym doborze składników z uwzglednieniem wysiłku fizycznego , grupy krwi , chorób towarzyszacych... Wiele mitów , które sa wpajane z pokolenia na pokolenie np: mleko jest zdrowe itd...

Pozdrawiam - Fresh
Piękno, które ma się w sobie, nie przemija nigdy, jest  w umyśle,...ale widzą je tylko ci, kórzy umysłem sie posługują... leżysz wstań wstałes-idź idziesz-biegnij biegniesz- leć lecisz?

Offline Popyrtany

  • Średnio Pisze
  • ***
  • Wiadomości: 245
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #40 dnia: Grudzień 21, 2011, 19:33:21 »
Albo pestki z jabłek śmiertelnie niezdrowe...
Racja, że dieta to nie taka prosta sprawa, jednak nie ma co się uszukiwać, często nie ma zbyt dużego wyboru co do diety. Ja mam tyle fajnie, że mieszkam na wsi i mam duzo rzeczy z własnego ogródka. W tym roku gigantyczne marchewki, ale ziemniaki tragiczne, wiec trzeba będzie pewnie dokupić niestety.

No i foliak, własne pomidory i ogórki, nawet papryczki chilli ususzyłem. Zdaje sobie sprawę, zen ie kazdy może sobie pozwolić na takie sprawy. Jak byłem młodszy to wszystko było dla mnie udręką. teraz jednak widzę dużo, dużo plusów które wynagradzają jeden z powazniejszych minusów czyli pracę.

Offline ineslik

  • Global Moderator
  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 2121
    • herbiness
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #41 dnia: Grudzień 21, 2011, 21:27:28 »
Brawo, że Ci się chce pracować w ziemi.

Offline freshbynature

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1437
  • zioła i sport
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #42 dnia: Grudzień 22, 2011, 06:58:35 »
W tamtym roku skapało mi troche ziemi i na wiosne planuję posadzic troche dobra , głównie: groch , bób , fasola i pietruszkę.  Zasadzic , obrobic , skorzystać+=bezcenne. Mając takie produkty naze odzywianie jest prawdziwe i ma wartość odżywczą...


Pozdrawiam- Fresh
Piękno, które ma się w sobie, nie przemija nigdy, jest  w umyśle,...ale widzą je tylko ci, kórzy umysłem sie posługują... leżysz wstań wstałes-idź idziesz-biegnij biegniesz- leć lecisz?

Offline Popyrtany

  • Średnio Pisze
  • ***
  • Wiadomości: 245
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #43 dnia: Grudzień 23, 2011, 16:15:31 »
Chcieć to nie koniecznie, ale jakoś daję radę. ;) Słyszałem, że ludzie w domu pomidory hodują na parapecie. Nie chodzi o zasadzenie wczesną wiosną, by jak przyjdą ciepłe dni już było co wsadzić do ziemi, ale całkiem do końca, do owoców. Widziałem nawet w oknie u kogoś. Pewnie jakieś inny typ od moich.

Jak jest troche miejsca takiego, dosyć słabego - co tu dużo mówić, albo jakieś rośliny nie "przyjmą" się to dobrze jest wsadzić rzepę. Mam nadzieje, że radzi sobie w trudniejszych warunkach, a dobra zupa potem z takiej. : D Nie znam się na ogródku jakoś specjalnie, uczę się od matki. W przyszłości domek z działeczką to chyba podstawa. :P

A temat fajnie zszedł z treningu na jedzenie. :D

Pozdrawiam.

Offline ineslik

  • Global Moderator
  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 2121
    • herbiness
Odp: trening na wzmocnienie siły i wytrzymałości
« Odpowiedź #44 dnia: Grudzień 23, 2011, 19:45:16 »
Trochę literatura dla małych księżniczek , nie dla bohaterskich chłopców, ale w książce "Tajemniczy ogród" było
była słaba i chorowita     ,    więc
dostała grządkę              ,   więc
uprawiała roślinki       i
stała się silna i odporna

Poza tym przekop taki zagonek, zmieszaj torf ze żwirkiem, wykop dołki na borówki........jeszcze do tego "cicha " kosiarka do trawy - jak na siłowni.