Odkryłem b. proste ćwiczenie na problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa tzw. krzyżem.
Dziękuję CI ukochany JEHSZUA ha MASZIJACH (JEZUSIE CHRYSTUSIE). Ćwiczenie to pewnie jest już znane, tylko dlaczego prawie nikt o nim nie wie? Jeżeli ktoś ma poważniejsze problemy z lędźwiami, to powinien to ćwiczenie wykonywać pod nadzorem lekarza lub fizjoterapeuty.
Ćwiczenie jest banalnie proste. Kładziemy się na brzuchu płasko, bez poduszki, zginamy nogi w kolanach i próbujemy przyciągnąć pięty do pośladków. Ćwiczenie wykonujemy przez pewien okres, aż piętami prawie dotkniemy pośladków. Nie starać się od razu dociągać stopy do pośladków. Powoli, systematycznie, aby się nie uszkodzić.
Ćwiczenie to może wyleczyć dolegliwości powiązane z niesprawnym dolnym odcinkiem kręgosłupa np. cierpnięcie nogi i ból nogi.
