Bezpieczne i skuteczne zioła na bezsenność

[povc12]

Witam.

Od lat zmagam się z poważnymi zaburzeniami snu, wcześniej nieleczonymi. Jako że z rok temu się nasiliły, poszedłem do psychiatry, który zapisał mi antydepresant, który miał niby umożliwić mi normalny i regenerujący sen. Początkowo mówił, że poprawa powinna być widoczna po miesiącu. Po miesiącu zero poprawy. Powiedział, bym poczekał jeszcze jakiś czas i potem znów i w ten sposób minął prawie rok, a poprawy zero. Poza problemami z bezsennością nie potrzebuję brać antydepresantów. Powiedział, że jak tylko zacznę  lepiej spać, mogę próbować sobie sam schodzić z dawką i obcinać o połowę, jednak gdy tak zrobię, jest jeszcze gorzej, niż w okresie zanim zacząłem go brać i nie jestem w stanie w ogóle usnąć Lekarz mówi, że jedyne co można zrobić to czekać, albo znaleźć przyczynę neurologiczną - zalecił konsultacje i badania u neurologa, ale to potrwa, zanim dojdzie do wizyty i badań, bo terminy wiadomo jakie są często.

Zastanawiałem się, czy są jakieś zioła, które są skuteczne i działają długofalowo, a jednocześnie są bezpieczne i przywracają zdrowy sen, ale nie powodują otumanienia w ciągu dnia. Mam taką pracę, że otumanienie i spowolnienie i ospałość za dnia są mocno niepożądane. Mieszkam blisko apteki ziołoleczniczej Bonifratrów i mają oni tam mnóstwo ziół i robią mieszanki na zamówienie i gdybym tylko wiedział co może pomóc, mógłbym zrobić tam zaopatrzenie.

[Przebiśnieg]

W takiej aptece opowiedz problem. Na pewno przygotują Tobie mieszankę. Spróbuj.

[Klara2]

albo znaleźć przyczynę

Problemy z zaśnięciem i ze snem są często na tle dużych niedoborów magnezu
Polecam suplementację cytrynianem magnezu (duże dawki) + oliwa magnezowa do nacierań podudzi (tam gdzie żyły)+ moczenie stóp w wodzie z chlorkiem magnezu. 

[Basia]

7pałecznik błotny, melisa, tatarak (mogą być liście).
Jeśli w tle są podejrzenia neurologiczne, to pij też kwiat wiązówki.

Pomysł z magnezem jest warty spróbowania. Poza tym uzupełnij inne możliwe niedobory - jedz dużo sezonowej zieleniny, bierz pełną numerację i cały alfabet witamin.

Pozdrowienia :-)

[povc12]

Co do magnezu, biorę magnez w tabletkach w dawce 150% zapotrzebowania dziennego. Na opakowaniu napisane jest, że jedna tabletka to pięćdziesiąt parę procent zalecanego dziennego spożycia, a ja biorę 3. Do tego biorę też sporo cynku, bo on też niby jest na sen i funkcje neurologiczne, ale działanie też żadne. Spróbuję dostarczyć sobie jeszcze więcej magnezu.

Z witamin zażywam zwiększone dawki witaminy C, D3, K. Do tego magnez, cynk i wapń - wszystko w dużo większych dawkach niż zalecane dzienne, poza wapniem, z którym nie chcę szaleć, bo miałem kamicę woreczka i mam piasek w nerkach, i podejrzenie kamicy ślinianek, więc wolę nie nadużywać preparatów bazujących na wapniu, bo jeszcze jakieś kamienie wyhoduję.

[kuneg]

A tarczycę sprawdzałeś?

Dodatkowy trop, to czy w organizmie nie tli się w ukryciu jakiś stan zapalny. U mnie tak bywa, że przed choróbskiem typu grypowego mam problem ze spaniem na jakieś 2-3 dni przed pojawieniem się pełnych objawów. Pomaga mi mieszanka łącząca działanie przeciwzapalne z uspokajającym.

Jest wiele ziół działających uspokajająco i nasennie. Idź do apteki, są gotowe preparaty na bazie kozłka lekarskiego, chmielu, wspomnianej melisy, męczennicy, magnolii, czy innych ziół. Może idź do lekarza u Bonifratrów. Może on na coś wpadnie.

[zielarz polski]

povc12 a magnez i cynk bierzesz jako suplement czy lek?
Bo to może mieć znaczenie, dlatego, że z suplementami różnie bywa jeśli chodzi o rzeczywistą zawartość substancji czynnej.

U mnie sprawdzał się zestaw na noc przed snem:
- magnez w postaci mleczanu Magne B6 x 5szt
- Zincas 5,5mg x 2szt

[Basia]

Czasem suplementy magnezowe to tylko węglan wapnia, który się słabo przyswaja, bo to zmielona skała. Sprawdź, jaki masz związek w swoim suplemencie.
Powinien być związek organiczny - mleczan, octan, cytrynian czy coś podobnego. Chlorek wapnia się też wchłania.

Pozdrowienia :-)

[jolkaj]

Odkąd piję glistnik z lawendą nie wybudzam się w nocy. Glistnik oprócz właściwości spazmolitycznych działa nasennie. Lawenda wycisza.
Popieram poszperanie za właściwymi formami suplementów wkładanych do naszego organizmu. Zastanawiam się czasami czy rynek suplementów nie powinien być bardziej rzetelnie kontrolowany. Taki przytoczony tutaj węglan magnezu.

Uciekaj od antydepresantów zapisywanych przez psychiatrów. Masz obok Bonifratrów to działaj. Często spotykam się z osobami, które do psychiatrów trafiają z przemęczeniem, nerwowością czy zaburzeniami snu a potem pojawiają się niewyobrażalne lęki i uzależnienie od tabletek.

[Klara2]

Związek magnezu z bezsennością mam udowodniony na sobie. Już wiele lat temu, będąc w ciąży, nie mogłam spać - makabryczne odczucie... Pewnie tak bym się meczyła do dziś, ale wówczas wyladowałam w szpitalu (z innych powodów) a tam po badaniach jedyny lek jaki mi wówczas podano to był magnez w kroplówce Kroplówka schodziła kilka godzin. Pamiętam do dziś tę noc gdy się wspaniale wyspałam! Potem dostałam jeszcze dwie takie kroplówki, czyli razem 3 przez 3 dni. Nie miałam później żadnych problemów ze snem, przez całe lata. Ostatnio zaczęły sie problemy z zasypianiem, mimo, że od lat suplementuję magnez. Co wówczas robię? - nacieram nogi oliwą magnezwą (podudzia głównie, gdyż tam przebiegają duże żyły) i... zasypiam w ciągu 20 minut.

Suplementy z magnezem (jest ich wiele) są kiepskiej jakości a dodatkowo mogą być problemy z wchłanianiem. Ja już stosowałam conajmniej kilka różnych preparatów - słabe efekty, bądź żadne. Co na mnie działa: Magne B6, SlowMag, ale dopiero ostatnio zastosowany Magnez Chelat z Solgar  - 2 tabletki/dzień z posiłkiem (a zalecają newt 4 tabletki/ dzień) zadziałał skutecznie. Mimo tego, co jakiś czas  nie mogę zasnąć, wówczas świetnie sie sprawdza i szybko, oliwa magnezowa, jak pisałam wyżej.

Jak ktoś ma duże niedobory magnezu to wysycenie komórek magnezem może trochę potrwać - do miesiąca, moim zdaniem, ale jakaś mała poprawa powinna być widoczna szybko, jak zastosuje się magnez doustnie + olej + moczenie stóp ( teraz w upały swietna sprawa).

Dodam, że ja dodatkowo biorę do tej zwiększonej podaży magnezu - potas. Ja biorę Kalipoz (1 tab/dzień) najtańszy i skuteczny stary lek, tyle, że tylko na receptę. Jest w sprzedaży aptecznej Potazek, bez recepty i też jest ok.

Po co bierzesz ten wapń? Jak masz niedobory magnezu to wapń jako antagonistą magnezu jest w nadmiarze a to skutkuje wszelkiego rodzaju kamicami i uwapnieniami w organizmie.

Zioła na bezsenność - dobra rzecz i należy zastosować, żeby nie męczyc się, ale to problemu nie rozwiązuje, bo problem leży gdzie indziej - albo w  dużych niedoborach magnezu, albo jakimś stanie zapalnym, jak napisała Kuneg. Zacznij od magnezu - nie zaszkodzi a na wiele problemów zdrowotnych może pomóc.

[povc12]

Biorę Magnez B6 Suplement diety. Napisane jest na nim, że to dobrze przyswajalny mleczan magnezu z witaminą b6. Co do cynku, biorę cynk organiczny Apteo, który też jest dobrze przyswajalny, a przynajmniej tak mi powiedziano w aptece.

Co do tropu ze stanem zapalnym, jak pisałem już w innym wątku, mam przewlekły trwający od lat stan zapalny gardła i węzłów chłonnych. Nie mam diagnozy, badań wiele robionych, antybiotyki nie pomagają, duże dawki witaminy C, K i D pomagają tylko częściowo - węzły dalej mnie bolą, ale na tyle mało, że nie muszę brać nic przeciwbólowego, bo bez tych witamin mam je tak wielkie, że rwą mnie niesamowicie, jakby miały eksplodować. Mam teraz skierowanie do przychodni  przyszpitalnej i może w końcu da się wyjaśnić, co mam z tymi węzłami. Przerobiłem już chyba wszystkie główne antybiotyki, płukanki i zioła na zapalenie gardła. Od kilku lat mam objawy przeziębienia, nawet teraz gdy jest gorąco, a nie mam w domu ani w pracy klimatyzacji od których mógłbym się przeziębić. Cały czas bolące ciemnowiśniowe gardło, duże węzły, przewlekły kaszel i tak już od lat.

Zastanawiam się tylko czy ten przewlekły stan zapalny jest skutkiem bezsenności, czy z niej wynika? W końcu brak snu to brak odpoczynku i osłabiony układ odpornościowy. Nie pamiętam dokładnie, co było pierwsze.

[kyciek]

Ashwagandha - można spróbować. Mówią o niej, że za dnia doda ci siły konia, a wieczorem ułoży Cię jak dziecko do snu.

Jest to znany adaptogen, działa uspokajająco i stabilizująco na nastrój i emocje - to tylko z niewielu jej właściwości.

Ja gotuję korzeń tej roślinki, mieszam go również z innymi znanymi ziołami - melisa, waleriana itp.

Na mnie działa i mi bardzo pomaga.

[grzegorzadam]

Nadmiar estrogenu jest powiązany nie tylko z mastopatią, ale również z rozwojem raka piersi. Może też powodować obrzęki, nadwagę, mięśniaki macicy, endometrium, dysplazję szyjki macicy.
Niektóre z objawów nadmiaru estrogenu w organizmie to bezsenność, drżenie ciała, wrażliwa skóra, problemy z pamięcią krótkotrwałą, obfite miesiączki, silny zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Jod przyczynia się również do regulowania poziomu estrogenu w organizmie. Jeżeli ilość jodu jest niewłaściwa, poziom estrogenu gwałtownie wzrasta. Dr Dave Derry, oświadczył: „jod umożliwia komórkom tkanki piersiowej oczyszczać się, w szczególności pomaga wyrzucać nadmiar estrogenu, wraz z martwymi komórkami gruczołów mlecznych.

Z jodem trzeba uważać bo przedawkowanie może być również przyczyną bezsenności, smarowanie skóry
jest bezpieczne (6-12% wchłanialności) przy jodzie z oryginalnego przepisu.

Magnez jak zaznaczono ma na dobry sen niebagatelny wpływ, ale z wchłanialnością nie jest tak źle,
Każda sól magnezowa, nawet tlenek wchłania się bardzo podobnie:

Przyswajanie magnezu zależy głównie od dawki
.........
Efekty 2-tygodniowej suplementacji różnymi formami magnezu

Formy chemiczne magnezu   Nieorganiczne   Organiczne
Tlenek   Węglan   Cytrynian   Glukonian   Asparginian
Wchłanianie %   57±7%   52±5%   58±8%   67±7%   60±8%
Przyswajanie %   45±6%   41±5%   45±6%   49±5%   47±6%
Poziom Mg w surowicy krwi (mg/ml)   18±1%   17±1%   17±1%   18±1%   17±1%
Poziom Mg w erytrocytach (mg/l)   45±4%   46±3%   45±3%   47±2%   43±4%
Na podstawie badań eksperymentalnych, po 3-tygodniowej diecie ograniczonej w magnez.

https://www.doppelherz.pl/aktualnosci/przyswajanie-magnezu-zalezy-glownie-od-dawki/
Jednak najlepiej wnika przez skórę, oliwka czy moczenie stóp, kąpiele z dodatkiem sody i soli dobre.

Fajnie przed snem działa szklanka ciepłej wody z płaską łyżeczką dobrej soli, np.kłodawskiej,
smaczne nie jest, ale bywa skuteczne, można trochę soku z cytryny dodać.
Dodaję łyżeczkę gęstej oliwy magnezowej.

[linerle]

u mnie problemem  były nadnercza.
Z tego  co się dowiedziałam zmęczone nadnercza  to problem wielu ludzi nawet tego nie świadomych

[Basia]

Czynności kory nadnerczy pobudza lukrecja.
***

Nadnercza się nie męczą, ale długi stres powoduje nadmierne wydzielanie przez nie hormonów sterydowych, co się kończy ogólnymi zaburzeniami - jak to przy przewlekłym stresie.

Pozdrowienia :-)