Bieganie warto zacząć bez względu na wiek bo jest najbardziej naturalną i najprostszą formą ruchu. Rekreacyjne bieganie dostarcza naszemu zdrowiu wiele korzyści. Systematyczne bieganie ma pozytywny wpływ na wzmocnienie serca i układu krążenia.Objętość serca u osoby niewytrenowanej to średnio od 600 do 700 cm3, a u wysportowanej od 1000 do 1400 cm3. Dane te przekładają się na skuteczność jego pracy, a jednocześnie ukazują,że u osoby nie wytrenowanej serce musi się więcej napracować, żeby przepompować taką samą ilość krwi. Wytrenowany mięsień sercowy musi wykonać mniejszą pracę z powodu swojej zwiększonej wydolności. Dodatkowo przerwy pomiędzy skurczami są dłuższe a to powoduje,że serce ma czas na pełne dokrwienie, co jest niezmiernie ważne w trakcie wysiłku fizycznego. Wydolne serce potrafi także znacznie lepiej ukrwić cały organizm. Także moi drodzy biegajmy!!