Higiena kręgosłupa, czyli jak dbać o "niego" aby nam długo służył :)

[lewarto]

Poniżej wklejam skan karteczki, którą wiele lat temu dostałam od ortopedy.
Bardzo mi te ćwiczenia pomogły.
Może komuś jeszcze sie przyda.

Jednak lekarz zaznaczył aby dbać o kręgosłup na codzień (higiena kregosłupa) a nie w momencie kiedy sie odzywa.

Niestety większość z nas myśli o kręgosłupie wtedy kiedy może byc już za późno.

Dbajmy o nasz kręgosłup, bo przecież na to zasługuje !

Do dzieła kochani - ćwiczmy razem codziennie 

http://zapodaj.net/2cea4a2850312.jpg.html

Ma ktoś skan tych ćwiczeń?

[Mama]

nie rozumiem dlaczego nie ma już tego zdj, jutro jak nie zapomnę poszukam w kompie

[Seferian]

Również poproszę o skan :-) cwiczę 5 rytuałów tybetanskich i mogę stwierdzić że pomaga już po pierwszym dniu. Warto poćwiczyć cos nowego :-)

[`]

Również poproszę o skan :-) cwiczę 5 rytuałów tybetanskich i mogę stwierdzić że pomaga już po pierwszym dniu. Warto poćwiczyć cos nowego :-)

Aż z ciekawości przepytałem Yahoo, co to pięć rytuałów tybetańskich.
To nie nowe a powiem że to okrojone jest z kilku ćwiczeń np. nie ma rzucania i ćwiczeń
z woreczkami wypełnionymi grochem :-). Bo dawno,dawno temu chodziło sie na WF,
miało sie worek ze zmiennymi butami i woreczek z grochem.Robiło się takie ćwiczenia,
kiedyś to było normalne, wręcz nudne a teraz to nowość .
Kurcze zapomniałem o znienawidzonych, przez chłopaków, skakankach!!!

[Mama]

bardzo przepraszam, że zapomniałam o Was
postaram się poprawić
jednak w tej chwili juz powinnam byc w aucie

[Lutka]

co to pięć rytuałów tybetańskich

co to
napiszesz? zademonstrujesz?

mojemu kręgosłupowi też by się przydało, nawet i 10 rytuałów

[Moc jest w Tobie!]

Rytuały tybetańskie są to przede wszystkim ćwiczenia energetyczne. To nie jest zwykła gimnastyka i należy je wykonywać według zaleceń. Warto zaopatrzyć się w książkę "Źródło wiecznej młodości" - Peter Kelder, żeby poznać historię. Na skróty tutaj.

[Lutka]

Na skróty tutaj.

"na skróty" dam radę
zacznę ćwiczyć już dzisiaj, najgorzej to mi wyjdzie z pierwszym ćwiczeniem - nawet jak patrzę na karuzelę to już dostaję mdłości

[Moc jest w Tobie!]

Na skróty tutaj.

"na skróty" dam radę
zacznę ćwiczyć już dzisiaj, najgorzej to mi wyjdzie z pierwszym ćwiczeniem - nawet jak patrzę na karuzelę to już dostaję mdłości

Miałem na myśli zapoznanie się z ćwiczeniami na skróty, a nie samo ćwiczenie. Powtarzam: rytuały są w pierwszej kolejności ćwiczeniami energetycznymi, więc należy przestrzegać pewnych zasad, żeby nie zrobić sobie krzywdy i co najistotniejsze - wykonywać je prawidłowo, dlatego polecam lekturę książki.

Jeżeli szukasz zastawu prostych i skutecznych ćwiczeń do codziennego stosowania to zerknij na to video.