Z ziół do picia ruszczyk (wywar na winie), biała warstwa obierek z cytrusów (wystarczy nie obierać cytrusów zbyt dokładnie i zjadać trochę białego), siedmiopałecznik błotny,
do jedzenia wszelkie czarne jagody do oporu w każdej formie. Zacząć zbierać surowce na krople / dżemik Tadzia, czyli czosnek, ostra papryka Czyene, czarne jagody, głóg rokitnik, dzika róża. W wersji rozbudowanej ogółem wrzucić do butla z wódką wszelkie jagody, które się napatoczą, w tym jarzębina, aronia, kalina, do tego witamina C i kurkuma, w razie potrzeby dolać płynu, a potem systematycznie to wyjadać, obowiązkowo z fusami.
Ćwiczenia gimnastyczne na krążenie w nogach istnieją, można je spokojnie wykonywać leżąc lub siedząc. Należy uruchomić mięśnie łydek, bo tam jest pompa dla nóg. W skrócie, najprościej jest wykonywać wyprosty i przygięcia stóp w różnych kierunkach, przy czym, jeśli stopa jest luźna, to bierze się wdech, a jak napięta, to wydech - odwrotnie, niż normalnie się robi przy wysiłku, o ile się nie trenowało karate czy podobnej kopaniny, gdzie wysiłek jest okraszany wręcz krzykiem, czyli wydechem.
Można kupić tanie gumy treningowe, zaczepić je karabinkiem do sandała z jednej strony, a z drugiej do czegoś doczepić i tak naciągać nogami te gumy, pilnując oddechu.
Skoliozę może trudno się leczy, ale uelastycznienie mięśni i poprawa krążenia są wykonalne za pomocą prostych ćwiczeń, codziennie po kilka minut ileś razy dziennie swoje zrobi.
Jeśli możecie, to pływanie, jeśli możecie, to w płetwach.
Pozdrowienia :-)
