Możliwe, że powinieneś poprawić swoją odporność na stres.
W maju na zlocie u Janka opowiadałam o rosyjskich mieszankach z książki Olega Barnaułowa regulujących sen u osób przemęczonych i nerwowych:
Przykład:
Korzenie eleuterokoka (=kolcosił =żeńszeń syberyjski) 50,0
kwiaty wiązówki 30,0
kwiaty rumianku 20,0
ziele trybuli leśnej 30,0
ziarno kolendry 10,0
nasiona kopru ogrodowego 10,0
imbir kłącze 40,0
kłącze siedmiopałecznika 30,0
rutewka mniejsza ziele 20,0
Kolcosił, imbir i 7pałecznik zalać 0,8l wody i wygotować do 0,3l (dlatego warto tą część mieszanki trzymać w osobnym pojemniku). Na 4-5minut przed końcem gotowania dodać pozostałe zioła. Zlać wszystko z fusami do termosu. Pić na godzinę przed pójściem spać.
Mieszanka jest wyliczona na 10-12 dawek i może być uzupełniona szyszkami chmielu, listkami sasanki, bagnem, miętą, lebiodką, korzeniami kozłka (wysoka skuteczność adaptogenna, poprawiająca procesy poznawcze), patrinii (roślina wschodnio-azjatycka Patrínia, rodzaj kozłkowatych, Patrínia scabiosifólia podobno 8-10 x mocniej uspokaja, niż kozłek), wielosiłu i innymi roślinami.
inna:
nasiona cytryńca 10-20
pędy cytryńca 20-30
korzenie eleuterokoka 20
korzeń aralii 10
korzenie zamanichy (Oplopanax elatus) 10
korzenie szczodraka 10
ziele szczodraka 20
korzenie różeńca 20
owoce jałowca 10
gałązki jałowca 20
ziele krwawnika 20
korzeń lukrecji uralskiej (=chińskiej) 30
imbir 10
ziele popłocha 30
owoc rokitnika 20
owoc dzikiej róży 40
1 łyżkę stołową surowca zalać 0,8l wody na 2-3 godziny (można na noc), potem szybko zagotować w emaliowanym garneczku z nieuszkodzona emalią, grzać na małym ogniu aż wyparuje do 0,6-0,5l, zlac wszystko do termosa i zostawić tak na noc. Przyjmować odwar na ciepło. Podstawowa dawka 200 ml rano, potem po 100 ml trzy razy dziennie na pusty żołądek.
Przy wystąpieniu pobudzającego działania odwaru, które nieobowiązkowo obserwuje się u niektórych osób, można wykluczyć dawkę przed nocą (do 3 godzin przed snem).
W pełni jest możliwe uregulowanie snu u astenicznych, nadmiernie pobudzonych osób
Z Wikipedii:
"Astenia - stan słabości fizycznej i psychicznej organizmu. Osoby z astenią mają budowę ciała: szczupłą z wąskimi ramionami, zapadniętą klatką piersiową, długimi i szczupłymi kończynami oraz słabo rozwiniętymi mięśniami."
***
Nie należy tych przepisów traktować jako mądrość absolutną, ale jako radę, jak skomponować podobne mieszanki. Jesli jakiegoś składnika nie ma, to mozna w to miejsce wstawić coś innego o podobnym działaniu.
Jak widać, adaptogeny są w postaci wywarów, nie nalewek, czy ekstraktów. Tu chodzi o odpornośc na stres, a nie o pobudzenie.
To nie są mieszanki nasenne, one mają stoponiowo wyregulować rytm dnia.
Pozdrowienia :-)
