Witaminy RDA vs ODI

[Wesoły Sen]

RDA - rekomendowane dzienne zapotrzebowanie
ODI - optymalne dzienne zapotrzebowanie

Witamina A RDA=5000IU ODI=5000-50,000IU (IU*0,3=mcg)
Witamina D RDA=400IU  ODI=400-800IU (1IU=0,025mcg)
Witamina E RDA=30IU ODI=400-1,200IU (1IU=1,5mg)
Witamina K RDA=80mcg ODI=80mcg
Witamina H RDA=300mcg ODI=300mcg
Cholina i inosytol RDA=25mg ODI=25-500mg
Witamina B9 RDA=400mcg ODI=400-1,200mcg
PABA RDA=10mg ODI=25-500mg
Witamina B1 RDA=1,5mg ODI=25mg
Witamina B2 RDA=1,7mg ODI=25mg
Witamina B6 RDA=2mg ODI=25mg
Witamina B3 RDA=20mg ODI=25-300mg
Witamina B12 RDA=6mcg ODI 25-500mcg
Witamina C RDA=60mg ODI=500-5,000mg

Przemyślcie to sobie co niektórzy co lekkodusznie przekraczają wszystkie normy, oraz Ci co łykaja bez sprawdzenia dawki na opakowaniu. Coraz wiecej suplementów po szatańsku zawiera toksyczne dawki witamin które powodują poważne skutki uboczne. Nim zażyjesz wysoką dawke przynajmniej zapoznaj się jakie sa skutki uboczne albo zastanów czy warto.

[Katerina]

Tylko, że to dotyczy osób zdrowych a nie takich, które mają jakiekolwiek niedobory. Poza tym mnie ciekawi jedna rzecz - Rda od lat jest taka sama ale ilość witaminy w jednej tabletce rośnie. Np. Jakieś 25 lat temu maksymalna ilość wit.c w jednej tabletce to było 200 mg a dziennie lekarze przy chorobie zalecali zażywać maksymalnie 3 tabletki. A teraz jedna tabletka zawiera 1000 mg. Jaki z tego wniosek? Moim zdaniem rda nie jest aktualizowana. A naszym organizmom dostarczamy coraz więcej chemii, zawartej w pożywieniu, kosmetykach, powietrzu i potrzebujemy zdecydowanie więcej witamin do przetworzenia tego świństwa. A odnośnie listy - której wit.K to dotyczy? Bo są dwie. Której E bo jest ich 8.
Pozdrawiam 

[Wesoły Sen]

K1 i alfa-tokoferol.

Moim zdaniem to koncerny farmaceutyczne położyły łapki na na suplementach i tabletkach z natury. Jak cos podtruje to potem kółko leczenia sie kręci.

[ewula K]

Co do witaminy D-to są jakieś przestarzałe mocno normy.
Blisko trzy lata biorę 6000 IU i mam się całkiem dobrze. Nie zatruło mnie to na amen.
Dawka 60 mg witaminy C?
Profesor Julian Aleksandrowicz już wiele lat temu pisał jak bardzo niestabilna jest ta witamina, a tu dawka 60 mg
A gdzie K2???
W latach 60-tych ukazała się książka lekarza polskiego: Kierst:"Leczenie witaminami". Już wtedy zdarzali się lekarze, którzy odpowiednio dobranymi dawkami witamin  leczyli ludzi.
Uważam, że człowiek nie powinien się NICZYM suplementować. Wszystko powinno być z pożywienia.
Badania warzyw i owoców pokazują w jak szczątkowym zakresie mamy obecnie witaminy i mikroelementy w porównaniu sprzed 50- lat. Pozostało ich w jedzeniu tak niewiele, że strach się bać.
Pytanie:
czekać na niedobory ?
suplemntować się czy nie?
jeżeli tak- to czym i w jakich dawkach?

[Wesoły Sen]

Witamina D pokazuje toksyczność po paru latach suplementacji 65,000IU można więc uznać że jest stosunkowo mało toksyczna względem innych witamin. Wartości nawet z ksiązek czy badań nie mozna przyjmować za nieomylne bo ODI w przypadku witamin B jest jak dla mnie za wysokie. Uważam tez że normy ODI w stosunku do witamin E i A są przekroczone i mogą byc toksyczne, a krwawienia wewnętrzne czy wylewy to nie śmiechy.
Inczej suplementacja wygląda jak ktos jest chory, inaczej jak ktoś jest zdrowy. Np. B3 może pogorszyc sytuację w cukrzycy, dnie moczqanowej, jaskrze, chorobach wątroby czy wrzodacha pomóc w padaczce, hemofilii, bólach głowy, chorobach psychicznych itd.
Generalnie 200% RDA jest bezpieczne w przypadku ODI trzeba już zachowac ostrożność w łączeniu preparatów witaminowych z innymi lekami i monitorować czy nie ma toksyczności. W przypadku D toksyczność objawia się czestym oddawaniem moczu, utrata apetytu, nudnościami, wymiotami, biegunką, osłabieniem mięśni, zawrotami głowy, zwapnieniem tkanek miekkich serca, naczyń krwionośnych i płuc które może prowadzić do smierci jako oddzielna jednostka chorobowa. Multiwitamina codziennie dożywotnio? Zły pomysł jedne niedobory wyrówna a inne witaminy bedą przedawkowane, czyli tak 3 miesiace na 2 miesiace przerwy do dobry pomysł.

[Basia]

Podobno hiperwitaminoza witaminy A jest u nas częsta wśród starszych osób jedzących dużo pasztetów z powodu stanu zębów.

Sama witamina E, czyli mieszanina różnych związków naturalnych pochodzących z różnych tłuszczy nie jest trująca. Problemem jest syntetyczny alfa-tokoferol, któremu udowodniono działanie wręcz rakotwórcze na prostatę w badaniach na mężczyznach w USA. Osobliwością było to, że alfa tokoferol zmniejszał zapadalność na raki prostaty u mężczyzn, którzy stosowali dietę bogatą w różne oleje - zwykle to dotyczyło osób pochodzenia latynoskiego lub śródziemnomorskiego. Badacze stwierdzili, że nie można prowadzić prymitywnej suplementacji syntetycznym alfa tokoferolem, witamina E musi być pełna.

Tak samo bardzo szkodliwe dla mężczyzn w USA okazało się prymitywne suplementowanie beta karotenem, nawet dawką zbliżoną do dawki w jednej marchewce było szkodliwe. Na szczęście badacze stwierdzili, że to problem wyników syntezy beta-karotenu, a nie problem szkodliwości marchewki i przerwali eksperyment. Ciekawe, czy spowodowali przerwanie produkcji tego związku? Niestety, chyba przez to się nie przebili, przynajmniej ja nic o tym nie wiem.

Podana przez Ciebie dawka podstawowa witaminy C jest zadziwiająco mała. Nie wiem, jak ją uzyskano.
***

Nie ma co oskarżać tutaj koncernów, które chcą zarobić też i na witaminach - w sumie nic w tym złego. Ale zasady stosowania witamin trzeba znać, tak samo, jak trzeba znać zasady ruchu drogowego.

Zupełnie inna sprawa, to wchłanialność witamin z pokarmu, tabletek, czy kropli. Prawda jest brutalna: jeśli są problemy z trawieniem, to witaminy się nie wchłaniają, niezależnie od zastosowanych dawek. Najmniej wchłanialna forma witamin, to tabletki. Prawdopodobie błędem jest łykanie witamin między posiłkami lub na czczo - "śpiący" przewód pokarmowy może nie zauważyć czegoś, co powinien wchłonąć i... spłuczka. Przynajmniej trzeba mocno się zastanowić, czy witaminy brać z posiłkiem, czy między posiłkami.

Pozdrowienia :-)

[Wesoły Sen]

Taki np. Patrick Holford rektor Institute for optimum Nutrition http://www.ion.ac.uk/ autor wielu książek skąd inąd bardzo dobrych książek choć pełnych jak ja to nazywam pozytywnej propagandy bo zupełnie pomijają skutki uboczne i bezpieczeństwo zrobił o taki suplement Niacyna 1,000mg instrukcja do łykania 1 tabletka 2 razy dziennie. Po co komu 2,000mg tej witaminy dziennie i 100 razy przekroczone RDA? Żeby posłać wątrobę i nerki na cmentarz jednym opakowaniem? A na opakowaniu napis "Optimum living made easy"
Co do przyswajalnosci witamin syntetycznych to jest ona nie gorsza niż leków.
Swoją drogą Witamina E to kilka związków chemicznych alfa, beta, gamma itd tokoferoli tak jak i Witamina K i inne. Jedząc dostarczamy wszystkie te związki np. Natto zawiera wiotaminę K, K2MK7 itd. multiwitaminie tego balansu brak. PABA to PABA nie jakieś Bx tego w multiwitaminach nie widziałem wcale.

[Basia]

Niacyna 1,000mg instrukcja do łykania 1 tabletka 2 razy dziennie. Po co komu 2,000mg tej witaminy dziennie

To są 2 gramy dziennie, to rzeczywiście bardzo dużo. To się nadaje do zbicia ciśnienia krwi, czy jakiejś uderzeniowej kuracji neurologicznej, ale chyba niewiele poza tym.

No, chyba, że się bierze opakowanie jako wsad surowcowy do zrobienia własnego super-preparatu do czegoś-tam. Kuchenny farmaceuta bardzo kocha witaminy w dużych dawkach, bo czystej substancji kupić się nie da, a jeśli się zobaczy co niektóre ceny, to atak serca murowany.

Pozdrowienia :-)

[werbena]

Niewiele mówi się o wit. b7 (biotyna, witamina H).
Poprzęcki podaje, ze białaczka to awitaminoza biotyny.
Biotyna może być syntetyzowana przez florę bakteryjną w związku z tym dawniej podawano, ze do niedoborów dochodzi bardzo rzadko.
Z tym, że czasy zmieniły się, bo prawie w każdym jedzeniu są antybiotyki niszczące florę bakteryjną i wszyscy wokoło mają z tym problem. Warzywa lidlowe i biedronkowe mają wartość porównywalną ze styropianem.
I takim to sposobem w łańcuszku powiązań kiepska flora bakteryjna ma wpływ m.in.na białaczkę i  tarczycę:

" Biotyna wspomaga również funkcję tarczycy, przemianę dwutlenku węgla, wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry oraz włosów, uczestniczy z witaminą K w syntezie protrombiny (odpowiedzialna za krzepliwość krwi).
https://pl.wikipedia.org/wiki/Biotyna

[werbena]

Henryk Różański
 "Inozytol, witamina B8

Znaczenie w organizmie: składnik płynów ustrojowych, osmotycznie czynny, składnik glikolipidów i glikoproteidów. U niektórych zwierząt (np. żyjących w wodzie, u owadów) zapobiega zamarzaniu tkanek, podobnie jak mannitol czy sorbitol. Nasila działanie insuliny. Czynnik lipotropowy. Ważny podczas rozwoju i wzrostu mięśni (niezbędny do miogenezy) oraz produkcji nasienia (spermy).
Działanie farmakologiczne: przeciwmiażdżycowe, lipotropowe, regulujące przemiany tłuszczów i cukrów, AKTYWUJĄCE INSULINĘ, zapobiegające stłuszczeniu i marskości wątroby, nerek i serca. Pobudza wzrost i regenerację większości tkanek (czynnik wzrostowy). Zmniejsza powikłania cukrzycowe.
Wraz z witaminą PP i witaminą B6 korzystnie wpływa na czynnosc serca, krążenie mózgowe i obwodowe.

Objawy niedoboru:
 destabilizacja struktur błonowych, stłuszczenie narządów miąższowych, zaniki mięśniowe, zaburzenia w wytwarzaniu surfaktantu pęcherzyków płucnych, zaburzenia spermatogenezy, niepłodność, wysięki naczyniowe, zaburzenia w oddawaniu moczu, niedowłady mięśniowe, zaburzenia wytwarzania jaj u ptaków, zahamowanie wzrostu,  otyłość, cukrzyca, miażdżyca, zmiany zwyrodnieniowe płuc.

Zastosowanie w lecznictwie i profilaktyce:
cukrzyca, niedowłady i zaniki mięśni, zaburzenia wytwarzania nasienia, przewlekłe stany zapalne płuc, otyłośc, miażdżyca naczyń,  hiperlipidemia, nerwobóle na podłożu cukrzycy, choroba Raynauda, chromanie przystankowe, choroby skóry i łojotok na tle zaburzeń lipidowo-cukrowych, stany zapalne wątroby i nerek, wirusowe zapalenie wątroby, marskość i stłuszczenie narządów miąższowych, następstwa alkoholizmu, mikotoksykozy (zatrucia grzybami, w tym pleśniowymi), zawroty głowy i szum w uszach na tle zaburzeń krążenia. Inozytol jest przydatny w terapii łojotoku i trądzików, zwłaszcza trądziku na podłożu zaburzeń lipidowych i cukrowych i trądziku różowatego oraz sterydowego. W bolesnych skurczach naczyniowo-mięsniowych kończyn dolnych stosować wraz z witaminą B1, PP, B6  i dolomitem (magnez+wapń).
Dawkowanie: 1-2 g inozytolu/dobę.Gotowe są preparaty zawierające nikotynian inozytolu (Hamovannad - tabl. do ssania; Hexanicit - tabl.) rozszerzające naczynia krwionośne i usprawniające krążenie obwodowe krwi (polecane np. w chorobie Raynauda i chromaniu przestankowym).
Preparaty inozytolu są dostępne w aptekach i w sklepach zielarskich bez recepty w formie kapsułek i tabletek. Za granicą inozytol jest popularną witaminą stosowaną samodzielnie, a także wchodzącą w skład wielu preparatów mineralno-witaminowych i peparatów dla sportowców. Mioinozytol to ważny składnik tkanki mięśniowej.
Inzozytol występuje w 9 odmianach izomerycznych. Aktywny biologicznie jest myo-inozytol = mioinozytol (mezoinozytol).."

http://www.gramzdrowia.pl/dr-henryk-rozanski/gower/inozytol-witamina-b8.html

[grzegorzadam]

Coraz wiecej suplementów po szatańsku zawiera toksyczne dawki witamin które powodują poważne skutki uboczne. Nim zażyjesz wysoką dawke przynajmniej zapoznaj się jakie sa skutki uboczne albo zastanów czy warto.

Jakieś konkrety? Bo z tzw. życia i opinii ludzi jest zgoła całkiem odwrotnie .
jesteśmy ''populacyjnie'' odwitaminizowani i odmineralizowani.
Normy RDA to jakiś żart i to kiepski, bliżej prawdy to nienormalny plan.

Podstawowa sprawa to minerały, witaminy rośliny wytworzą sobie same.
Jak nie ma boru, magnezu i selenu w glebie, nie będzie ich w roślinach:
https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/27657783_1788408404510811_2354577831782549468_n.jpg?oh=48c9fab1382035ea3639cceb31820294&oe=5B1A9C0A
https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/27541020_1788403307844654_7794424840453122950_n.jpg?oh=6a1788bb8066fe803cb13d05309a1c6d&oe=5ADD6EDB
https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/27654716_1788408134510838_1600205439179989062_n.jpg?oh=668f56b359e1bb1a1e1bc3ea33293e93&oe=5AE40BD5

Niacyna, za kilka dni kończę 50 gramowe opakowanie, brałem po 3-4 gramy dziennie.
Niacyna jest lekiem, a jej brak totalną deregulacją organizmu, z resztą Hoffer opisał
to z należytą szczegółowością:
https://www.ceneo.pl/47951828
http://sekrety-zdrowia.org/witamina-b3-niacyna-depresja-choroby-psychiczne/

[grzegorzadam]

Poprzęcki podaje, ze białaczka to awitaminoza biotyny.

Bliżej to grzybica szpiku, wynikła również z braku witamin, np. niacynamid
ładnie likwiduje grzybicę:

Niacynamid "silny zabójca Candidy" nowe badanie ..
/ kwas undecylenowy 6 razy bardziej skuteczny niż kwas kaprylowy
Witam,

Cieszę, że mogę zgłosić, że podczas słuchania podcastu jednego z moich 2 (wow dużych liczb) zaufanych źródeł, najwyraźniej było niedawne odkrycie dotyczące postaci witaminy B3, która może stać się "narzędziem w zestawie narzędzi" przeciwko candida albicans.

"W obecnym badaniu naukowcy stwierdzili, że niacynafina bezpośrednio zakłóciła kluczowe enzymy rozrodcze Candida prowadzące do słabszych szczepów Candida, niezdolność do tworzenia zakaźnych biofilmów i aberracji brutto w DNA Candida. To dobra wiadomość dla ludzi i zła wiadomość dla Candidy.

Niacinamid jest praktycznie wolny od działań niepożądanych, o ile całkowita dawka nie przekracza 3000 mg na dobę.
Niacynamid jest podobny do niacyny, ale nie wykazuje właściwości czyszczących ani żadnej zdolności do obniżania poziomu cholesterolu ".
http://www.curezone.org/aa/?623872

06/19/2006: Ted z Bangkoku, Tajlandia pisze:
"W kręgach naukowych było wiadome, że kiedyś witamina B3 w postaci niacynylu (nie-flushing) jest stosunkowo toksyczna dla drożdży. kilka lat temu i stwierdził (niewłaściwie), że przyjmowanie witaminy B3 niacynaminy skraca okres żywotności lub długowieczności poprzez wyeliminowanie genu silencingu SIR2, który jest odpowiedzialny za długowieczność.

W wyniku tych małych dezinformacji ludzie przestali przyjmować niacynamid,
an candidę i drożdże. Ujawniono, że u zwierząt wyższych, włączono muchy owocowe, efekt dodania niacynylu powodował dłuższy okres żywotności 15%, a także, jeśli chodzi o pomiary, że

jeśli masz Candidę, zakażenie drożdżami, a nawet zakażenie układu moczowego (zakażenie dróg moczowych), przyjmowanie niacynamidu w dawce 100-500 mg na dobę może rozwiązać te problemy, a lekarze mają trudności z ich tłumieniem.

W rzeczywistości można rozwinąć ten pomysł w zastosowaniu niacynylu NIE NIACINY jako środka zwalczania grzybów, ponieważ grzyb jest stosunkowo bliskim kuzynem drożdży.

To interesujące, ponieważ w medycynie dwa najtwardsze organizmy do zabijania to grzyby i drożdże. To prawie wyrok śmierci, jeśli masz to i nie pozbycie się może oznaczać nieskończony koszmar.
Kto wie, być może rozpuszczenie niacynamidu z octem będzie pomocne w złagodzeniu zakażeń grzybiczych paznokci.

Dlatego istnieje możliwość z punktu widzenia biologicznego Candidy, drożdży i zakażeń grzybiczych jest formą niedoboru niacynamidu. "
http://Http://www.earthclinic.com/CURES/yeast_infection.html


Wydaje się, że" Ted z Bangkoku " jest bardzo dobrze poinformowanym facetem.
Zauważ, że napisał to w 2006 r., na długo przed tym ostatnie badania potwierdziły jego twierdzenia.
http://www.curezone.org/forums/am.asp?i=1687495