Autor Wątek: jaki magnez? chelatowy  (Przeczytany 9974 razy)

Offline Renia

  • Ekspert forum
  • Dużo Pisze
  • ****
  • Wiadomości: 1583
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #15 dnia: Styczeń 11, 2016, 18:35:43 »
Kiedyś w TV słyszałam, że najlepszym źródłem magnezu jest czekolada min 70%. Niedawno robiłam poziom magnezu - w normie, czyli u mnie sprawdza się (kawałek czekolady do porannej kawy). Magnezu w tabletkach nie biorę od dłuższego czasu (chyba ponad rok, a może ze 2 lata).
,,Nie ten przyjaciel, kto współczuje, a ten kto pomaga." Thomas Fuller

Offline janek

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 2769
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #16 dnia: Styczeń 11, 2016, 18:47:17 »
To oczywiście chodzi o zawartość kakao, ono ma bardzo dużo magnezu.
Aż zaraz sobie zrobię.

Offline janek

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 2769
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #17 dnia: Styczeń 11, 2016, 19:04:39 »
Zrobiłem ale wyskoczył następny problem - wapń.
Wiadomo, że z nim najlepiej się wchłania.
Czy ktoś wyliczył, wypraktykował ile mleka do kakao dodawać.

Offline antonia

  • Więcej Pisze
  • ****
  • Wiadomości: 316
  • Beate vivere est honeste vivere
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #18 dnia: Styczeń 11, 2016, 19:22:32 »
Oto odpowiedź na pytanie gdzie w Polsce można zrobić wiarygodne badania na poziom magnezu w organizmie :

"Nigdzie w Polsce. Jedyne wiarygodne badanie to poziom magnezu wewnątrz erytrocytów. Poziom tego pierwiastka we krwi nie świadczy o poziomie magnezu w organizmie, tylko o sprawności mechanizmów regulujących ten poziom."

Dzienne zapotrzebowanie na magnez:

dzieci (1 - 3 lata) - 80 [mg]
dzieci (4 - 8 lat) - 130 [mg]
młodzież (9 - 13 lat) - 240 [mg]
młodzież (14 - 18 lat) - 410 [mg]
kobiety - 420 [mg]
mężczyźni - 320 [mg]

 Zawartość magnezu w poszczególnych produktach (na 100g produktu) w [mg]:

Produkt   [mg]
Kakao sypkie   440
Orzeszki ziemne   240
Kasza gryczana   220
Czekolada gorzka   170
Orzechy laskowe   140
Płatki owsiane   130
Groch   120
Szpinak   50
Makrela   30
Banan   30

Z mojego pobieżnego wyliczenia wynika, że w jednej kostce czekolady znajduje się trochę ponad 10 mg magnezu. Ile potrzeba kostek czekolady na dzienne zapotrzebowanie 400mg ?
« Ostatnia zmiana: Styczeń 11, 2016, 20:31:33 wysłana przez antonia »

Offline Renia

  • Ekspert forum
  • Dużo Pisze
  • ****
  • Wiadomości: 1583
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #19 dnia: Styczeń 11, 2016, 21:41:38 »
Nie ważne na ile wiarygodne są badania, zrobiłam i mam w normie, ponadto nie mam problemów ze skurczami mięśni, poczucia zmęczenia, itd. Branie magnezu stało się modne odkąd zaczęto pokazywać reklamy w TV. Kiedyś ludzie nie brali i żyli. Może pożywienie dostarcza nam odpowiedniej ilości, np. w 100 g jabłka jest 105 mg magnezu (tak przeczytałam), orzechy też jem i wiele innych rzeczy bogatych w magnez. Myślę, że mi ta czekolada wystarczy (na jednej kostce się nie kończy, zawsze jest kilka). Poczytałam o właściwościach gorzkiej czekolady i podoba mi się jeszcze bardziej.  :)
,,Nie ten przyjaciel, kto współczuje, a ten kto pomaga." Thomas Fuller

Offline janek

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 2769
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #20 dnia: Styczeń 11, 2016, 21:58:34 »
Tak ale kiedyś ludzie żyli w ciemnocie i byli nieuświadomieni.
Teraz są świadomi.

Offline slav

  • Więcej Pisze
  • ****
  • Wiadomości: 306
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #21 dnia: Styczeń 11, 2016, 22:04:26 »
Ale wapnia to się właśnie chyba nie łączy z magnezem, więc kakao bez mleka...

Offline jolkaj

  • Moderator
  • Dużo Pisze
  • ****
  • Wiadomości: 1270
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #22 dnia: Styczeń 11, 2016, 22:08:22 »
Renia gorzka ma więcej tłuszczu...kaloryczność mega się robi takiej niewinnej  ;) kosteczki
Warto być uczciwym, choć nie zawsze się to opłaca. Opłaca się być nieuczciwym, ale nie warto. Prof. Bartoszewski

Offline Renia

  • Ekspert forum
  • Dużo Pisze
  • ****
  • Wiadomości: 1583
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #23 dnia: Styczeń 11, 2016, 22:14:40 »
Indeks glikemiczny ma niski (co mi tam kaloryczność). Ponoć od czekolady człowiek staje się szczęśliwszy.
,,Nie ten przyjaciel, kto współczuje, a ten kto pomaga." Thomas Fuller

Offline antonia

  • Więcej Pisze
  • ****
  • Wiadomości: 316
  • Beate vivere est honeste vivere
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #24 dnia: Styczeń 11, 2016, 22:29:39 »
Indeks glikemiczny ma niski (co mi tam kaloryczność). Ponoć od czekolady człowiek staje się szczęśliwszy.
To prawda, ja jestem nieszczęśliwa jak nie zjem całej :D

Offline alcia1907

  • Więcej Pisze
  • ****
  • Wiadomości: 325
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #25 dnia: Styczeń 11, 2016, 22:32:15 »
Reniu - UWIELBIAM  mój wieczorno-filmowy kubek dobrego kakao z wanilia i cynamonem - zalany WODĄ. To taka moja słabostka niwelująca smak octów....pozdr

Offline Renia

  • Ekspert forum
  • Dużo Pisze
  • ****
  • Wiadomości: 1583
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #26 dnia: Styczeń 11, 2016, 22:54:43 »
Jolkay - spoko, tylko 599 kal na 100g (70%) - czyli 1/4 czekolady to odrobina więcej niż kromka chleba. Chleba nie jem więc i pół czekolady mogę na śniadanie ;)
,,Nie ten przyjaciel, kto współczuje, a ten kto pomaga." Thomas Fuller

Offline jolkaj

  • Moderator
  • Dużo Pisze
  • ****
  • Wiadomości: 1270
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #27 dnia: Styczeń 11, 2016, 23:07:01 »
No dobra, czuję obaloną tezę dzięki której trzymał się mój ostatni bastion nie jedzenia czekolady  :P Na złą drogę mnie sprowadzacie Koleżanki  :-[
Swoją drogą. Moja szwagierka (ważąca jakieś 40 kilo z siodłem bez konia  ;D ) odżywia się gównie snikersami (w końcu mają orzechy) i energią wszechświata

Warto być uczciwym, choć nie zawsze się to opłaca. Opłaca się być nieuczciwym, ale nie warto. Prof. Bartoszewski

Offline antonia

  • Więcej Pisze
  • ****
  • Wiadomości: 316
  • Beate vivere est honeste vivere
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #28 dnia: Styczeń 11, 2016, 23:48:21 »
Wybornie smakuje kakao z mlekiem kokosowym (tylko 23mg/100g) najlepsze źródło witamin i minerałów i ten cudowny aromat :)

Offline tusia221

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 672
Odp: jaki magnez? chelatowy
« Odpowiedź #29 dnia: Styczeń 12, 2016, 09:24:36 »
Zrobiłem ale wyskoczył następny problem - wapń.
Wiadomo, że z nim najlepiej się wchłania.
Czy ktoś wyliczył, wypraktykował ile mleka do kakao dodawać.

To ja już się pogubiłam,z tego co wiem to nie powinno się łączyć wapnia z magnezem,dlatego jak juz biore to z min 2godz odstępem.