Objawy zmęczenia nadnerczy :
-problemy z snem
-trudności z rannym wstawaniem (do około godziny 10 nie czujemy się przebudzeni)
-popołudniowy spadek energii (zmęczenie miedzy 14-16)
-przypływ energii wieczorem (od 18 )
-senność (od 9-10 bez względu na to czy sie temu opierasz)
-"second wind" kolejny przypływ energii (od 11 do około 1- kiedy ostatecznie idziesz spać)
-ochota na słodkie i słone
-dodatkowo objawy podobne do PMS / menopauzy
-lekka depresja
-brak energii
-słaba odporność na stress
-zawroty głowy ( np. przy zmianie pozycji ciała gdy wstajemy lub siadamy)
-pojawiają się również palpitacje serca, ataki lękowe.
-bóle mięśni, stawów, kości.
cechy fenotypowe:
-przyrost masy tłuszczowej (zwłaszcza wokół brzucha)
-wypadające włosy
Zalecane jest badanie śliny do pomiaru kortyzolu i badanie krwi pod kątem hormonów tarczycy, w celu ustalenia wyjściowej diagnozy rozregulowanego układu hormonalnego.
1. Zioła pomocne w leczeniu nadnerczy.
Lukrecja - zawiera triterpenoidowe saponiny, które wpływają na poziom kortyzolu i równoważą jego poziom w organizmie, znacznie wspomaga pracę nadnerczy.
- korzeń lukrecji w zakresie od 1,75 - 5,25 g na dzień
*Przy większych ilościach, lukrecja ma silny wpływ na nerki, dopuszcza hormon kortyzolu do interakcji z receptorami aldosteronu, co wpływa na równowagę sodu/potasu, co ostatecznie zwiększa ciśnienie krwi.
Z tego powodu, pacjenci przyjmujący większe dawki lukrecji muszą być ściśle monitorowani.
* pory stosowania rano i wieczorem
* bezpieczna gdy stosowana w kuracjach krótkotrwałych, 1-4 tygodniowych.
Miłorząb japoński/dwuklapowy - jest dobrze znany ze swojej zdolności do poprawy krążenia obwodowego oraz neuroochronnego działania, poprzez poprawienie ukrwienia mózgowia i mięśni szkieletowych zwiększa wydolność fizyczną i psychiczną, obniża również poziom kortyzolu.
- Napar miłorzębowy : 1 łyżkę rozdrobnionych liści zalać wrzącą wodą, odstawić na 30 minut. Pić po 1 szklance naparu ( 2x dziennie)
- nalewka/ekstrakt płynny 5 ml ( 2x dziennie)
*pory stosowania rano i wieczorem
Withania somnifera ( adaptogen) - Jest szczególnie przydatna do zaburzeń snu wywołanych stresem. We wcześniejszych badaniach East Indian wykazano, że Ashwagandha poprawia DHEA-S i poziom testosteronu, wzmacnia uwapnienie kości (zmniejsza utratę wapnia z kości).
- suchy ekstrakt z 500 mg ( 2x dziennie)
- nalewka/ekstrakt płynny z 12 ml ( 2x dziennie)
* pory stosowania - jeżeli występuje bezsenność lub problem z utrzymaniem snu zaleca się bezpośrednio przed snem
Żeń szeń syberyjski (adaptogen) - stosowany przy problemach z depresją, lękiem, przy zespołach stresowych, przy osłabieniu pamięci, w chorobach zakaźnych.
-1-2 łyżki surowca zalać 1 szklanką wrzącej wody; odstawić na 45 minut (2x dziennie po 100-200 ml naparu)
* pory stosowania, rano i w południe.
Różeniec górski (adaptogen)- m.in. chroni przed zmęczeniem i stresem, wspomaga układ odpornościowy i pomaga w regulacji cukru we krwi.
Dawki (dziennie):
- ekstrakt 1% rosaviny 360-600 mg
- ekstrakt 2% rosaviny 180-300 mg
- ekstrakty 3,8% rosaviny 100-170 mg
- korzeń 1 g do zaparzania (3x dziennie)
* Czas stosowania: do 4 miesięcy.
Astragalus - najlepiej stosować w połączeniu z Żeń-szeniem syberyjskim, działa modulująco na pracę nadnerczy jak również wspiera ich funkcjonowanie. Jej kluczowe elementy są bioaktywne frakcje polisacharydów, izoflawony, saponiny, triterpenoidy i kwas GABA-aminobutryic. Substancje te mogą mieć wpływ na poziom glukozy we krwi, ogólny stan zapalny, ciśnienie krwi, przepływ krwi i równowagę wody w organizmie.
- dawka dobowa wynosi od 2,5 - 3,4 g
Działanie ziół.
Wszystkie te zioła mają różne cechy, które można różnie łączyć w zależności od specyficznych warunków pacjenta i pożądanych celów zdrowotnych.
Lukrecja może zapewnić natychmiastową ulgę i szybkie, zauważalne rezultaty.
Miłorząb jest świetny dla zwiększenia przepływu krwi i ochrony antyoksydacyjnej.
Withania popiera przywrócenie wewnętrznego rdzenia dla wytrzymałości i libido.
Żeń-szeń jest doskonały do obsługi funkcji nadnerczy i tarczycy.
Różeniec górski może pomóc w poprawie nastroju, depresji i libido, dobrze wpływa na poprawę jasności umysłu.
Połączenie Withania i żeń-szen syberyjski jest doskonałe, jeśli budżet pacjenta jest napięty. Każdy z nich samodzielnie ma właściwości regeneracyjne nadnerczy, ale wzajemnie uzupełniają się w połączeniu.
2. Produkty, których należy unikać:
* cukier rafinowany *czekolada *soki owocowe *kawa *napoje gazowane *alkohol *biała mąka (białe pieczywo) *dania smażone w głębokim tłuszczu *przetworzone szybkie jedzenie *syrop fruktozowy & sztuczne słodziki *sól kuchenna
Produkty, które wspierają leczenie nadnerczy :
*pyłek pszczeli *bazylia * jagody i inne owoce bogate w witaminę C *sól morska/himalajska *warzywa (w szczególności te zielone)
3. Tryb życia.
- pij wode dobrej jakości ( ok. 3L dziennie )
- stosuj naturalną dietę ( 5-6 posiłków dziennie z warzywami)
- utrzymuj właściwy poziom witaminy C w organizmie, witamin z grupy B
- stosuj kwasy tłuszczowe Omega-3 (np. tran)
- regularnie ćwicz nie-przeciążając ciała
- rób coś zabawnego/radosnego każdego dnia
- śmiej się
- odpoczywaj
- w miarę możliwości odsuń od siebie czynniki stresowe