Autor Wątek: Naturalne zwiększenie poziomu IGF-1 oraz HGH - kilku miesięczna suplementacja  (Przeczytany 6529 razy)

Offline Andrzej19

  • Nowy
  • *
  • Wiadomości: 1
Witam

Mam pytania do specjalistów, głównie do Dr Henryka

Założyłem ten temat aby uzyskać informacje oraz jakiś komentarz do mojej listy substancji, dzięki których można naturalnie podnieść poziom hormonu wzrostu oraz IGF-1.
Cel? Chciałbym jeszcze trochę urosnąć a dodatkowo zwiększyć mase mięśniową.
Obecnie mam 168cm i ważę ok. 52kg (18,5lat - 1995r)
Budowa ciała: sylwetka ektomorfika, brak jakiegokolwiek zarostu na twarzy, myślę że wiek kostny jest opóźniony bo ogólnie nie wyglądam na 18 lat, tak samo cały proces dojrzewania...
Czasami gram w piłke nożną, biegi, rower, jakieś ćwiczenia w domu, zwisanie na drążku itp


Wiadomo, że duży wpływ na wzrost ma genetyka ale wg badań jest to 60%, reszta zależy od różnych czynników - sposobu życia, odżywiania się, ilości snu, chorób i innych...

Wiem, że na GH ma wpływ:
- zdrowa dieta
- sen
- umiarkowana aktywnosc fizyczna lub ćwiczenia z dużą iloscią powtórzeń
- sprinty (biegi interwałowe)

Ćwiczę stretching - rozciąganie oraz zwisam codziennie na drążku, staram się często leżeć poziomo w ciągu dnia i robić drzemki 30-60minutowe po obiedzie.
Ćwiczę także na hantlach 3-6kg na ręce i nogi ale w taki sposób aby nie obciążać kręgosłupa. Często biegam bo sprinty powodują wybuch GH i IGF-1 (czytałem że nawet o 500%) jednak ważna jest też regeneracja.

Jeżeli chodzi o nogi to mam zakupione ciężarki na kostki po 3kg na jedną nogę... staram się robić różne ćwiczenia z nimi oraz wykonuję kopniaki w powietrzu z "hantlami" na nogach by doprowadzić do mikrourazów w chrząstkach, stawach i u nasad kości - to podobno pomaga im się podwójnie regenerować przy stosowaniu wapnia witaminy D i paru innych preparatów o których napisze później...

Wiadomo, że rośnie się do 21 roku a szkielet rozwija się nawet do 25... u kobiet jest to 16-18

WITAMINY MINERAŁY
Stosuje suplementację Chela-Min Olimpu, dodatkowo Kelp 1000mg (jod), ZinMagB6 (ZMA), Chela-Calcium D3, drożdze piwne (chrom, witaminy B...), IZOTEK/AKNENORMIN (izotretynoina) - więc mam aż za dużo witaminy A, dalej... kompleks witamin B - Gold Vit B Olimp, Witaminę C 1000mg od Puridans Pride i dodatkowo TRAN Mollers z witaminą A D E oraz razem z Omega 3&6
To wszystko to uzupełnienie diety - biore codziennie choć większość witamin czy minerałów powinienem mieć na pewno dostarczone własnie za pomocą tych supli (jednak wiadomo że nie wszystko sie przyswoi...)

DIETA
Dietę mam ułożoną, duży nacisk kłade na białka, produkty mleczne i jego przetwory, twaróg.. zdrowe tłuszcze tran ryby drób pieczywo razowe owoce banany jabłka marchew itp węglowodanów nie liczę natomiast obliczam kalorie i gramy białka Uśmiech


A teraz sedno tematu

Oto lista substancji, które wg mnie mają działanie podwyższające poziom HGH, IGF-1 a także silnie stymulują rozwój/wzrost kości - teoretycznie wydłużają kości co w połączeniu z wysokim IGF-1 powinno skutkować wzrostem. (Listę sam układałem przez wiele miesięcy)

Proszę aby Dr Henryk odniósł się komentarzem do każdej z nich - co o nich sądzi itp.
Do każdej pozycji mam badania naukowe, informacje itp o rzekomym działaniu i jeżeli ktoś chce lub ma jakies wątpliwości mogę z czasem wrzucać różne badania itp (jest tego dużoooo :D )

edit

Mam ułożoną 20 tygodniową suplementację z odpowiednimi dawkami i kombinacjami, którą wrzucę niebawem

EDIT: czekam na wypowiedz dr Henryka
« Ostatnia zmiana: Luty 01, 2014, 18:10:58 wysłana przez Andrzej19 »

Offline freshbynature

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1437
  • zioła i sport
Cześc Andrzej

Piękna lista.... Sprinty powoduja spory wyrzut hormonu wzrostu , ale tyko wtedy jeśli robisz je co jakis czas , umiejętnie je wprowadzając do swoich treningów...Aby zwiekszyc wyrzut hormonu postaraj sie robic sprinty biegając pod jakąś spora górkę , pobudzisz wtedy więcej włokień mięsniowych...Po treningu zadbaj o dobra suplemntacje - węgle tuz po trenigu a nastepnie białko skomponowane ze zdrowymi tluszczami... Uważam że trenig z cięzarami musialby byc nieco cięzszy aby pobudzic receptory hormonu wzrostu.Ale to juz inna historia... Od siebie , biorąc pod uwage to ze uważasz na kręgosłup polecałbym Ci specjalny , progresywny trening na drązku i poręczach.... Daj znać jeśli Cie to interesuje

ps.I chocbyś niewiadomo jakich substancji uzył to bez konkretnego treningu na nic Ci one sie zdadzą... Sporo ludzi których trening i dietę prowadzę przeonalo sie że nawet male grzeszki dietetyczne podparte odpowiednim trenigiem znikaja we mgle...


Pozdrawiam - Fresh


Piękno, które ma się w sobie, nie przemija nigdy, jest  w umyśle,...ale widzą je tylko ci, kórzy umysłem sie posługują... leżysz wstań wstałes-idź idziesz-biegnij biegniesz- leć lecisz?

Offline docent

  • Ekspert forum
  • Dużo Pisze
  • ****
  • Wiadomości: 1129
  • jesteśmy tu oboje, ja śpię a Ty się śnisz
może warto zainteresować się HITT-em ?

Offline freshbynature

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1437
  • zioła i sport
Hej

Według mojej opinii interwały(bo to sugerujesz?) warto wrzucic do swojego kalendarza ale od czasu do czasu..Wprowadzanie tego na stałe jest kwestia dyskusyjna..Bynajmniej z mojej strony...



Pozdrawiam - Fresh
Piękno, które ma się w sobie, nie przemija nigdy, jest  w umyśle,...ale widzą je tylko ci, kórzy umysłem sie posługują... leżysz wstań wstałes-idź idziesz-biegnij biegniesz- leć lecisz?