Bieganie - nowy początek.

[Popyrtany]

Używany iPhone za ok 300-400zł też się kupi. Można klepnąć już nei najgorsze zdjęcia, nakręcić filmik, można połączyć się z internetem, jest GPS i wszystkie aplikacje. Polecam. : P

Ja dołączę jak w końcu ściągnę program.

[ineslik]

Tez polecam iPhone. Jak to iNeslik. To z niego piszę i czytam forum, pilnuję konta na Fb i robię zdjęcia, wysyłam maile i wszystko, co z laptopa plus bieganie i jeszcze kilka atrakcji. Jest świetny.

[bakteria]

Zazdroszczę Wam 
nie samego biegania, bo biegać każdy może trochę lepiej lub trochę gorzej...

zazdroszczę Wam że to lubicie, ja do biegania mam obrzydzenie i wstręt... chciałabym biegać, zabierałam się za to kilkakrotnie, ale jestem zła już zanim wyjdę z domu - bieganie działa mi na nerwy

[Mama]

Ja biegam codziennie rano.
Biegam(po domu) i krzyczę "o kurde znowu zaspałam" 

[ineslik]

w sportypal włącz sobie "sport w pomieszczeniu" i zobaczymy. ile km przebiegłaś po pokojach

Aqarel oszukuje, bo biega 10/h!!!!!!!!

[bakteria]

Pierwszy raz za mną... wróciłam do domu po pół godziny z bolącą głową i wrażeniem, że zaraz zwrócę wczorajszą kolację... zastałam dwójkę rozdartych dzieci i męża parskającego śmiechem na mój widok... i jak tu lubić bieganie? 

[Klara]

Pierwszy raz za mną... wróciłam do domu po pół godziny z bolącą głową i wrażeniem, że zaraz zwrócę wczorajszą kolację... zastałam dwójkę rozdartych dzieci i męża parskającego śmiechem na mój widok... i jak tu lubić bieganie? 

Powinno się uprawiać tylko taki rodzaj sportu, który sprawia nam przyjemność. Tylko wtedy sport może wyjść nam na zdrowie. Widać u Ciebie, że powinnaś szukać innego rodzaju rekreacji.

[Mama]

bakteria może za dużo jak na pierwszy raz. Jak ja pierwszy raz siadłam na rower to dosłownie po kilkuset metrach pod górkę myślałam, że coś mi popękało w płucach i ten sport grozi śmiercia lub ciężkim kalectwem  . Teraz nie mogę rozstać się z rowerem i 35 km w miare płaskim terenie to pestka.
Ach Ci mężowie... zawsze wesprą człowieka  , ale od czego masz nas 

Ineslik no nie gadaj, że taka opcja istnieje 
Aquarel pewnie miał: wrotki, rower albo rozwolnienie 

[bakteria]

Ach tak... Wielebny jest cudowny: potrafi tak z(de)motywować jak nikt! Ale ale... zobaczymy kto się będzie śmiał jak mu urośnie Wielgas Brzuchas od wyczynowego leżenia przed TV.

Mama, ja nie biegłam 30 min na raz... chyba bym płuca wypluła  (zwłaszcza, że dopiero wyszłam z przeziębienia) zrobiłam sześć pięciominutowych cykli: 2 min biegu i 3 min marszu, potem powinnam zmieniać proporcje biegu i marszu aż do 6x5min (30 min) biegu bez zatrzymywania się... o ile uda mi się pokonać obrzydzenie do tego sportu.

Głowa mnie boli do tej pory 

[`]

Bakteria, bardzo ładne bieganie, 2 min biegu i 3 min marszu...po jakim czasie chcesz przejść do biegu ciągiem?
Ines, i Ty nie biegasz wolno.
Ja mam zamiar biegać wolno i wydłużać dystans. Niestety, moja żonka nie mogła biegać ze mną, no i pognałem z innym biegaczem.

[Klara]

Ach tak... Wielebny jest cudowny: potrafi tak z(de)motywować jak nikt! Ale ale... zobaczymy kto się będzie śmiał jak mu urośnie Wielgas Brzuchas od wyczynowego leżenia przed TV.

A, to dlatego mamy kryzys w Kościele...
http://sjp.pl/wielebny

[ineslik]

Bakterio, to i ja pójdę. Zmotywowalas mnie.

[ineslik]

Po moim wczorajszym cudownym zmartwychwstaniu, jak to będąc zmęczoną jak kot poszłam pobiegać, mam takie oto refleksje do podziału:

-bieganie rekreacyjne (u mnie do 5 km) daje odpoczynek, czyli możesz być umęczona, a po bieganiu ciało jest zrelaksowane jak po super masażu, dotlenione, pobudzone itp. Jeśli bieganie męczy, to coś robimy nieprawidłowo. Proponuję mniej biegania a więcej rozciągania, brzuszków i ćwiczeń ogólnych. Sama zaczynałam od 2 min biegu na 3 marszu, z językiem przy kolanach. Nigdy bym nie uwierzyła, że można...

-początki były trudne, szczególnie oddech. Przez pierwszy miesiąc nawet nie wiem, jak oddychałam, byłam zbyt wyczerpana liczeniem minutek (zgodnie z  http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,8446346,Chcesz_biegac__Podpowiemy_Ci_jak_zaczac.html ). Teraz biegam tak:
1, 2 wydech (buzią)
1 wdech (noskiem)
to technika zaczerpnięta z nurkowania, pozwala spowolnić tętno. U mnie się sprawdza, mogę teraz nawet rozmawiać w biegu.

- łatwiej biega się po przewiewnej wyżynie, niż w dolinie rzeki

Postanowiłam bieganie umieścić  w moim codziennym rozkładzie dnia, żeby było wygodnie i bezpiecznie. Bieganie latem jest łatwe - 20, 21 i w długą teraz już o 19 jest ciemno. Postanowiłam biegać z pracy do domu, co drugi dzień. Jutro bieg testowy. Fajnie, że jest ten wątek, bo super mobilizuje.

[`]

pozwala spowolnić tętno. U mnie się sprawdza, mogę teraz nawet rozmawiać w biegu.

Właśnie na tak powinno się biegać na treningu(amatorskim), w takim tempie by móc rozmawiać.

po bieganiu ciało jest zrelaksowane jak po super masażu, dotlenione, pobudzone

bieganie rano pobudza i daje kopa na cały dzień, bieganie wieczorem odciąga od podjadania
i łatwiej się zasypia.

[bakteria]

jezyka do kolan nie mialam. troche bylam zmeczona, mnie bol glowy i nudnosci dopadly :/ PS moj Wielebny nie jest duchownym, tak sobie go nazywam z przekory