Autor Wątek: Bieganie - nowy początek.  (Przeczytany 37057 razy)

Offline ineslik

  • Global Moderator
  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 2127
    • herbiness
Bieganie - nowy początek.
« dnia: Wrzesień 15, 2013, 14:23:39 »
Horror i przerażenie. Każdego dnia mamy o 4 minuty mniej słońca. Tydzień - pól godziny nocy wiecej. Praca od 10 do 18 zabiera mi prawie cała jasność dnia. Co robić, by nie popaść w jesienne przygnebienie, nim liście spadną z drzew? Wiadomo: ruch.

Nie tak dawno odkryłam bieganie.  Po kilku miesiącach prób wiem na bank : chcę biegać. Idzie mi marnie, szybciej chodzę, niż biegam. Widzę jednak wyraźnie, że bieg to mój ideał ruchu. Nie da się ciała podczas ruchu oszukać - pracuje całe, całkiem innym trybem.  Istnieje szansa, że ta pierwotna czynność usprawni, uleczy wszelkie wady postawy i niedobre przyzwyczajenia ruchowe. Poza tym serce kocha bieg.

Jak biegać, by nie zrobic sobie kuku? Jak zacząć? Jakim tempem? Gdzie szukać wsparcia, kiedy diabelek w głowie podpowiada "opuść trening"?

Początkujący biegacz ma tysiące pytań. Fajnie by było, gdyby mógł zadawać je w gronie przyjaciół zielarzy. Załóżmy zielarski klub biegacza. Co wy na to?

Offline `

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1051
  • IRONMAN-napędzany ziołami
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #1 dnia: Wrzesień 15, 2013, 14:36:39 »
Cytuj
Horror i przerażenie.

"Gdzie szukać wsparcia, kiedy diabelek w głowie podpowiada" inni biegaja to i ja ich dogonię, ja im pokażę, będę szybszy od nie jednego.

"Załóżmy zielarski klub biegacza. Co wy na to? "
Ja jestem za, nawet za-ciągnę moje kochanie do biegania by się nie za-biegać...
 po długiej przerwie chętnie za-cznę bieganie od początku.

Ineslik, chyba mnie jakieś fluidy zaciągnęły do komputera, otwieram "Różańskiego"
a tam bum...to co lubię-bieganie.
« Ostatnia zmiana: Wrzesień 15, 2013, 14:39:15 wysłana przez aqarel »

Offline ineslik

  • Global Moderator
  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 2127
    • herbiness
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #2 dnia: Wrzesień 15, 2013, 15:20:51 »
Super :)
Kto jeszcze?

Offline Popyrtany

  • Średnio Pisze
  • ***
  • Wiadomości: 243
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #3 dnia: Wrzesień 17, 2013, 09:23:50 »
Ja sobie dreptam od dawna. ; P

Offline `

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1051
  • IRONMAN-napędzany ziołami
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #4 dnia: Wrzesień 20, 2013, 11:54:46 »
Ja zaczynam bieganie :) na nowo. W tym roku dwa razy uszkodziłem(przeciążyłem) sobie kręgosłup, nie była
to typowa kontuzja, po prostu coś chrupnęło przy podnoszeniu i dupa z biegania.
Sądzę, że są to skutki zaniedbania(braku) ćwiczeń na kręgosłup.
Stosunkowo łatwo sie truchta, biega...a na ćwiczenia ogólnorozwojowe nie ma czasu-lenistwo bierze górę.
    Jesień, zima to cudowny okres by zacząć bieganie, nie zapadniemy w sen jesienno-zimowy.
Jak przeżyjemy chlapę i mróz to wiosna objawi sie nam jeszcze piękniejsza.
Nowy początek, u biegaczy sezon :) ustaliłem sobie na pierwszy września, córka do szkoły
ja w plener.
Truchtam systematycznie 6-9 km w czasie 60-75 minut. W połowie dystansu trochę
ćwiczeń a po powrocie,do domku, obowiązkowo ćwiczenia na kręgosłup, korpus.
Ćwiczenia bez  obciążenia, robie to --->http://www.youtube.com/watch?v=CBqvh2Z-B54&feature=c4-overview-vl&list=PLE1DA7A943E96A728
 
« Ostatnia zmiana: Wrzesień 20, 2013, 12:27:38 wysłana przez aqarel »

Offline ineslik

  • Global Moderator
  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 2127
    • herbiness
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #5 dnia: Wrzesień 20, 2013, 17:55:56 »
Aqarelku, ja w tym tygodniu zaniedbałam 2 treningi. Czy jest jakiś program , w którym grupowo moglibyśmy się jakoś ... wspierać? Bo sama nie zdobędę się na jesienną aktywność biegową. Jakiś app na smartfona?

Offline `

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1051
  • IRONMAN-napędzany ziołami
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #6 dnia: Wrzesień 20, 2013, 20:00:57 »
Aqarelku, ja w tym tygodniu zaniedbałam 2 treningi. Czy jest jakiś program , w którym grupowo moglibyśmy się jakoś ... wspierać? Bo sama nie zdobędę się na jesienną aktywność biegową. Jakiś app na smartfona?

Są programiki na smartfony  a właściwie wystarczy telefon z GPS i można pobrać program
z np. www.mapmyrun.com  , www.endomondo.com , www.sportypal.com
Endomondo.com jest bardzo rozbudowany , sportypal prosty bez wodotrysków,
programiki zapisują trasę, czas, wyliczają tempo biegu, spalone kalorie.
I jescze można grupy biegowe robić i rzucać wyzwanie innym.
Trasy biegowe można ukrywać lub udostępniać znajomym.



Offline ineslik

  • Global Moderator
  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 2127
    • herbiness
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #7 dnia: Wrzesień 21, 2013, 08:41:30 »
A Ty jesteś tam zapisany? Jak się możemy odszukać?

Offline Popyrtany

  • Średnio Pisze
  • ***
  • Wiadomości: 243
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #8 dnia: Wrzesień 21, 2013, 11:53:31 »
Jest jeszcze Nike + Runing.

Uzywam go, jak chce sobie zobaczyć swoją trase na mapce albo wyliczyć ile kilometrów ma dana trasa. Fajne. Są różne wyzwania i w ogóle, warto mieć taki program.

Offline ineslik

  • Global Moderator
  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 2127
    • herbiness
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #9 dnia: Wrzesień 21, 2013, 13:21:13 »
Nike mam i stosuję. Czasem do mnie przemawia. Na tym sie kończy jego towarzyskosc. Moze nie umiem stosować? Grupa biegoziołowa byłaby git.

Klara

  • Gość
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #10 dnia: Wrzesień 21, 2013, 15:19:12 »

 Grupa biegoziołowa byłaby git.


HerbRunningHerbIness. ;D

Offline ineslik

  • Global Moderator
  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 2127
    • herbiness
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #11 dnia: Wrzesień 21, 2013, 16:42:54 »
Klara przylaczasz się? Herbrunning , dobra rzecz. :) cecha wspólna wypatrywanie skupisk roślin w trakcie biegu. Ostatnio wybadalam super czeremchę ( zrobiłam ocet) i nowe stanowisko kochanki. ( tak mój telefon nazwał kocanki)

Klara

  • Gość
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #12 dnia: Wrzesień 21, 2013, 19:08:59 »
Klara przylaczasz się? Herbrunning , dobra rzecz. :)

 ;D Ja już od dawna... chodzę 8) z kijami...Nawet powiem, że byłam pierwsza w mojej okolicy w prezentacji tego sportu, więc mogę dziś powiedzieć, że wytyrana jestem... eee... weteranka. ;D
Herbrunning dobra rzecz, owszem, ale NW lepszy...

Offline ineslik

  • Global Moderator
  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 2127
    • herbiness
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #13 dnia: Wrzesień 21, 2013, 19:21:54 »
Bo przy NW można rozmawiać!?

Offline `

  • Dużo Pisze
  • *****
  • Wiadomości: 1051
  • IRONMAN-napędzany ziołami
Odp: Bieganie - nowy początek.
« Odpowiedź #14 dnia: Wrzesień 21, 2013, 20:15:46 »
Herbrunning ;) ładna nazwa...konto mam na sportypal i na endomondo.
Endomondo ma duże możliwości, to taki dzienniczek można wszystko zapisywać,
podaje pogodę i jak telefon z GPsem jest włączony to na stronie podaj informację.
Korzystam z sportypal bo prosty i ma duże literki :) . Z dużymi łatwiej sie biega.